co daje

[...] na uczelni :-D Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki - Tutaj podobnie jak i wczoraj, minus redukcji...najważniejsza jest sytość mimo if mój niekończący się apetyt daje się we znaki, więc monotonia wygrywa z głodem. W sobotę można poszaleć bo reefed jak co tydzień, resztę dni muszę się skupiać na tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g [...]

[...] tylko bazować na bułgarach, dzisiaj na spokojnie, będę dodawał z treningu na trening, bo zapas był, ale jednak brak przyzwyczajenia ze strony układu nerwowego do tego ruchu daje się znać, ustawiam je sobie 2x w tygodniu żeby nadrobić, jeszcze gdzieś sumo by się przydało wpleść i może przejdę na trójbój - kiedyś XD %-), tam przynajmniej większa [...]

[...] kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy zrobili?gowno zycie po*****u nci z niego niemasz tyrasz po 12h za gowniane 1000zl a masz do wykarmienia i ubrania rodzine smiech na sali. I to [...]

[...] szybko, luz bluz, żyć nie umierać;) W 4 Napotkałem kryzysy, brzuch dał o sobie znać chcąc mnie całkowicie zniechęcić do biegu, i pewnie by mu się to udało, ale ja się nie poddaje, ever never;) W 5 okrążeniu brzuch jeszcze bardziej daje o sobie znać, przez co w czasach ofensywy brzucha bieg przypomina raczej bieg mając narty na nogach, gdzie w [...]

[...] a góra nietyknięta. 23 Maj Rano - Nauka utrzymywania się na wodzie Ku mojemu zaskoczeniu wychodzi już naprawdę bardzo ładnie, czuję panowanie nad własnym ciałem i że daje radę;) Dzisiaj rekordy pewnie po 40 sekund, ale dałbym radę więcej. Za niedługo będę musiał obciążenie dorzucić;) Popołudniu - CF 5 Rund: (6:48 , 6:53 , 9:17 , 10:25 , [...]

[...] tradycyjbie rozbite na raz i dwa. Chodzi o rytm, iderzenie z odleglosci ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie i niesygnalizowanie ruchu, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, do tego dochodzi ustawienie minimalizujace odrzut w uderzeniu zeby jak najwieksza sila byla wlozona w uderzenie to daje zastosowanie 3zasady dynamiki, w biomechanice [...]

[...] więc chętnie wypróbuję ten ostropest:-) spiszę sobie to wszystko i dziś się udam do zielarskiego i zobaczymy co będą mieli:-)) dziękuję!:-) edit: ok, mam nadzieję, że "objawy" szybko ustąpią, bo jak na razie każde "posiedzenie" daje mi obraz tego co będzie się dziać na sali porodowej%-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-29 09:14:16

Dzisiaj plecy + barki + biceps :-) Trening mocno wymagający bo Tobiasz nademną czuwa i daje wskazówki non stop. To chu*owo, to nie tak, to rób mocniej. Mega mnie to motywuje do działania. Staram się wszystkie wskazówki wykorzystywać najlepiej jak potrafię. Czytam każdą wiadomość po kilka razy żeby weszło mi to i tamto w pamięć. Zakodować, [...]

[...] co 'intensywne' aeroby nie wiadomo co znaczą. Z rowerem dopiero doszłam na sprincie w piatek o co chodzi w tych poziomach, jak je ustawić ... i dalej nie rozumiem, dlaczego im wyższy poziom, tym wolniej lecą km mimo dobrej predkości tak jak przy niskim poziomie ... Wiem Obli, nie mam jak Ci udowodnić, ze na treningach daje z siebie ile moge ...

[...] wyglądają :-P jak to nie problem proszę o opisanie jak dokładnie je zrobić i jakie ilości :-) 110g mąki orkiszowej , 50g wody gorącej ( leje wrzątek), szczypta soli i ja daje tyle oleju kokosowego ile mi sie mieści w rozpisce. Do moich 3g (reszte oleju z rozpiski daje do podsmazenia kurczaka ). Rozwałkowuje i na suchą patelnie od naleśników i [...]

I co z tym rozkładem bo o ile pamiętam pytałaś? Na razie trzymam 2200 kcal BTW 25/40/35, waga ani obwody się nie ruszyły, od tego tygodnia dodałam aeroby 25 minut po siłowym (3 x tyg.) i daję sobie dwa tygodnie, jeśli nic nie drgnie to będą potrzebne zmiany... chyba że coś zmieniłabyś już teraz?

25-27.07 Całkowity off, nieliczone miski - trochę z chęci, trochę z musu. Z zadowoleniem muszę stwierdzić, że śmieciowego żarcia prawie nie było, co do alkoholu - trochę gorzej. Zmieniła mi się cyferka w ilości przeżytych wiosen, więc świętowałam :-) Postanowiłam zmienić rozkład - podniosę trochę kaloryczność i zaeksperymentuję ze zwiększeniem [...]

Witam! Co myślicie o tym, aby wszystkie treningi z działu "Porusz swoje..." połączyć w jedną całość i ułożyć z tego jeden trening? Czy ktoś już tak próbował i czy daje to zamierzony skutek?

Trochę mało tego aero wydaje mi się. Może spróbuj maszerować w szybkim tempie powoli dodając biegi po drodze? Przeplatane marszem. Przyzwyczaisz się szybko. Ja nieco ponad rok temu zacząłem w ten sam sposób na bieżni mechanicznej. Po tygodniu potrafiłem przebiec z 15-20 min bez przerwy. Po miesiącu jakieś 30 - 40 minut. Doszedłem do biegania po [...]

[...] cukier z natury jest smiertelny (najtanszy konserwant) to organizm probóbuje sie go pozbyc. Pozbywa sie go w taki sposob ze trzustka produkuje insuline z nadwyzka ktora to daje sygnal wszystkim komórkom w organizmie aby spalać cukier (czyli trucizne). Oczywiście sam cukier nikt nie zje w duzych ilosciach wiec zapodaje sie z nim tłuszcz,białko [...]

Paweł_P widać że lekcja domowa odrobiona ;) mniej więcej już doczytałem, cukru, cukierków, marsów itp. nie spożywam na szczęście, mam problemy z wykryciem rodzaju cukru w produkcie ale staram się jeść te których jestem w miarę pewien że są ok. Co gorsze mam pierwszą kontuzję. Nie ma op*****lania się a więc i kontuzja musi być tylko jej [...]

[...] chyba nie wiem ? Biegam ponad 60 kilometrow w tygodniu, dodatkowo mam zakladke rower/bieg trwajaca okolo 2,5 godziny - jakos kortyzolu nie czuje. Znam teorie - ale zycie nie daje opisac sie teoriami. Bez zlosliwosci - co masz na mysli piszac o kortyzolu - odniose sie do tego na wlasnej praktyce ? Ronin: Dopoki nie zapadniesz na chorobe biegania [...]

Przemek - ja daję ten kleik https://dodomku.pl/images/products_new/400x400/00045925.jpg?id=1444824226 i zalewam go zimną wodą z WPC i jest jadalny i zero problemów. Nawet nie pomyślałem żeby go zagotować %-) Co do tych papek dobrze, że notuje wszystko w notatniku żeby nie zgubić :D bo pewnie kiedyś się przyda

[...] po obfitym żarciu jeszcze się trzyma także na pompe nie narzekam. Jedynie co to leje się ze mnie jakby nade mną kran z wodą odkręcili. No i ludzik michelin jestem teraz i daje się we znaki wyższe ciśnienie, bańka pobolewa przy cięższych ćwiczeniach. Na dniach pewnie się ustabilizuje, więcej pokrzywy naprawczo leci. Ogólnie dzień okej. [...]

[...] Bo np jedenm mój podopieczny z którym mam treningi na finanse nie ma co narzekać, i za każdym razem po swoim treningu stawia mi podwójną porcje białka. Zostawiam sobie to i daje po swoim treningu z płatkami, i dzięki temu sam ze swojego wpc rzadko korzystam przez co i oszczędzam. I tak jak pisałem sporo twarogu leci który jest tani, więc też na [...]